ava-yug.ru

Хороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе

Профессиональное выгорание признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) синдромом. Оно представляет собой результат хронического стресса на рабочем месте, который не был преодолён. Вот что помогает бороться с этим состоянием. Режим сна. Сон должен быть качественным. Рекомендуется проводить во сне не менее 7-9 часов в сутки, идти спать и просыпаться в одно и то же время. Питание. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. Регулярные занятия спортом. Попробуйте включить в распорядок хотя бы ежедневную зарядку. Прогулки на улице. Попробуйте выходить на свежий воздух один-два раза в день: утром и вечером. Регулярный и качественный отдых. Нужно хорошо отдыхать и в выходные дни, регулярно брать отпуск. Социальная поддержка. Стремитесь к построению здоровых отношений с людьми, которые вас окружают. Баланс между работой и личной жизнью. Иногда возникает соблазн доделать всё сегодня, даже если придётся работать допоздна. Но лучше всего отложить такие дела на следующий день, если только...

Наличие трёх определённых генов повысит вероятность развития у вас СДВГ

В ходе нового исследования учёные выявили набор из трёх вариантов генов, которые влияют на развитие СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности). Удалось сделать такое открытие команде специалистов под руководством iPSYCH из Орхусского университета. По словам экспертов, существует три важных гена, которые влияют на проявление у человека признаков СДВГ. Это MAP1A, ANO8 и ANK2. Чтобы их обнаружить, учёные провели анализ генетических данных почти 9000 человек с СДВГ, принявших участие в датском исследовании iPSYCH, и 54 000 человек без этого заболевания. Оказалось, что эти мутации встречаются редко, но они нарушают взаимодействие между нейронами и затрагивают гены, связанные с нервными клетками мозга. Специалисты также подчёркивают, что новые данные - это всё же не "ключ" к разгадке болезни. Предстоит ещё открыть и много других вариантов генов, играющих роль в возникновении нейроотличий. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения...

Афиша мероприятий в Старом Осколе на 22 и 23 ноября

Холода не повод сидеть дома: одеваемся потеплее и идём покорять мир своей активностью, тем более что выходные приготовили множество интересных мероприятий...

16 спектаклей и тысячи зрителей: «Культурная афиша» Металлоинвеста подвела итоги гастрольного сезона-2025

В сезоне этого года проект вновь объединил Старый Оскол, Губкин и Железногорск: с января по ноябрь на сценах трёх городов прошло 16 спектаклей от 11 театров из Москвы, Воронежа, Кирова, Кемерово, Вологды, Мурманска, Новоуральска и Тюмени....

Больше трети сотрудников возвращаются на прежнее место работы

Компании на фоне кадрового голода получают опытного специалиста, а тот – более высокую зарплату...

В АНО «Цифровая экономика» подтвердили уход гендиректора Сергея Плуготаренко

Эту должность займет замруководителя Аналитического центра при правительстве Чулпан Госсамова...

Проект "Зима в Москве" экологично преобразит городские площадки

Для создания праздничной атмосферы на улицах декораторы используют украшения прошлых сезонов...

Ефимов: с 2020 года в САО построили 19 школ и детсадов за счет бюджета Москвы

Запуск новых образовательных объектов обеспечил более девяти тысяч мест для учеников и воспитанников...